葉酸サプリの重要性と選ぶコツ

胎児がお腹の中で成長する際に、欠かせないのが葉酸という栄養です。
葉酸は細胞分裂をする時に必要とされていて、特に妊娠前と妊娠初期の摂取が重要だと言われているんです。

 

赤ちゃんの様々な障害リスクを下げたり、妊娠力を高めたり流産を予防したりする効果もある葉酸。

 

しかしこれほど重要な栄養なのに、ほとんどの方が食事からの摂取だけでは不足してしまっています。

 

というのも葉酸は水溶性で、体に蓄積することができないためです。
なので食事から摂取する以外にも、葉酸サプリで補うことが推奨されているんですね。

 

もし葉酸サプリを飲むのであれば、一日に分散して飲めるよう、錠剤タイプのものを選ぶのがおすすめです。
一日3~4錠を摂取するタイプの葉酸サプリであれば、朝昼晩と数回に分けて葉酸を摂り入れることが可能。

 

また、葉酸の吸収率を上げるビタミンCやB12が配合されているサプリが望ましいようです。
種類が豊富にあるので、じっくり吟味して選びましょう。